Foto: Henrik Matzen
Portionen: 4
Zutaten
50 g Petersilie
50 g Schnittlauch
50 g Koriander
50 g Dill
2 Blätter Eisbergsalat
2 Frühlingszwiebeln
2 EL Olivenöl
3 Eier
1 TL Joghurt
1 EL Mehl
0.5 TL Kurkuma
Salz
Pfeffer
30 g getrocknete Berberitzen oder Cranberrys
30 g gehackte Walnüsse
30 Min
Kuku Sabzi (Kräuteromelett)
Zubereitung
(1) Kräuter, Salat und Frühlingszwiebeln waschen, putzen und fein hacken.
(2) Die Hälfte des Öls in einer Pfanne erhitzen. Kräuter darin anbraten, dann abkühlen lassen.
(3) Eier gut verquirlen. Joghurt, Mehl, Kurkuma, Salz und Pfeffer unterrühren. Berberitzen und Walnüsse zufügen. Kräuter untermischen.
(4) Restliches Öl in der Pfanne erhitzen, Eimasse hineinfüllen. Omelett bei geringer Hitze zugedeckt garen. Nach etwa 10 Minuten wenden, den Deckel entfernen und noch 5 Minuten braten lassen. Das Omelett soll deutlich braun sein.
Nährwert
Brennwert |
150 kcal (8%)
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Kalorienangabe pro Portion
Prozentangabe bezogen auf die Referenzmenge eines Erwachsenen mit 2000 kcal
Prozentangabe bezogen auf die Referenzmenge eines Erwachsenen mit 2000 kcal