Foto: Henrik Matzen
Portionen: 4
Zutaten
100 g getrocknete Kichererbsen
200 g Basmatireis
Salz
2 Sternanis
50 g Wildreis
2 große Zwiebeln
2 EL kaltgepresstes Olivenöl
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 EL Curry
100 ml Zitronensaft
100 g Datteln, entkernt und grob gewürfelt
1 TL Honig
Pfeffer
1 Handvoll Dill (alternativ Kerbel oder Petersilie), gehackt
45 Min
+ Einweichzeit
Rissalat med karryristede kikærter (Reissalat mit Kichererbsen)
Zubereitung
(1) Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. Abgießen und in frischem Wasser etwa 30 Minuten weich kochen.
(2) In der Zwischenzeit Basmatireis in 300 ml Wasser mit etwas Salz und Sternanis 10 Minuten kochen, dann 10 Minuten ziehen lassen. Wildreis in 200 ml Wasser etwa 20 Minuten kochen. Beide Reissorten abkühlen lassen.
(3) Zwiebeln pellen, halbieren, längs aufschneiden, in Olivenöl reiben und in einer Pfanne goldbraun braten. Beiseitestellen. Restliches Öl in der Pfanne erhitzen. Knoblauch mit Kichererbsen, Kreuzkümmel und Curry 5 Minuten rösten.
(4) Reis mit Zitronensaft, Datteln, Honig und der Kichererbsenmischung verrühren. Salzen und pfeffern. Eventuell etwas Zitronensaft und Olivenöl ergänzen, wenn der Salat zu trocken erscheint.
(5) Vor dem Servieren Kräuter und geröstete Zwiebeln über den Salat geben.
Nährwert
Brennwert |
460 kcal (23%)
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Kalorienangabe pro Portion
Prozentangabe bezogen auf die Referenzmenge eines Erwachsenen mit 2000 kcal
Prozentangabe bezogen auf die Referenzmenge eines Erwachsenen mit 2000 kcal